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难怪孩子不长肉,这么喂只会让娃越吃越瘦!

2018年11月06日 热度:663 ℃

最近,我们团队的小伙伴盼盼在小区遇到一位带娃的宝妈,宝宝看起来很瘦,精神也不太好。聊了几句,发现她们家孩子已经一岁多了,还基本靠吃母乳,饭吃的非常少。当时听了挺吃惊,这么大了还只靠母乳怎么行?

1岁之后,辅食变主食,无论是母乳还是配方奶,都不应当再占主导地位。如果还是只吃母乳,很容易营养不良。

这样的问题其实很常见,家长明明在给孩子吃那些自己认为的“最好的东西”,为什么孩子反而越来越瘦,一副营养不良的样子呢?

那是因为你错了

我们从来不鼓励把孩子养的越胖越好,但是我们给孩子吃的东西必须得能满足宝宝的生长发育需要。

下面糕妈就给大家捋一捋中国家庭普遍存在的喂养误区,看看你家有没踩坑。

1岁以后喝太多奶

奶是个好东西,尤其是在1以前,摄入足够的奶量是保证正常生长发育的最重要因素。但1岁以后,光喝奶远远不能满足宝宝营养需求。

1岁以后的宝宝,应该逐渐融入家庭饮食,像小大人一样,开始正式的吃饭了。奶喝太多,就影响了吃饭的胃口,占肚子,还会导致其它营养物质的摄入不够丰富。甚至还会让宝宝食欲全无,引发严重的便秘。

而且,牛奶中本身铁含量不高,过度喝奶可能会导致缺铁性贫血。糕妈说过好多次,缺铁可是会影响宝宝智商发育的。

那喝多少才算过多呢?

1岁以后的宝宝每天的奶量要求是300-500ml 。

这里的“过多”,指的是显著高于正常奶量的情况,稍微超出点儿都没事的,麻麻们不用过分紧张,不用死盯着这几个数字来养育宝宝哈。

如果你家宝宝喝奶过多,那么可以试试这些方法来帮助他降到合适的奶量。

1.用杯子喝奶。用奶瓶可以轻易的喝很多奶,把奶倒到杯子里能减少孩子的喝奶量,并帮他戒掉奶瓶;

2.规定喝奶的时间。不要让孩子一整天都喝奶,其它时间如果宝宝渴了或者饿了,让孩子喝水、吃零食(健康的零食哦),而不是用牛奶代替。

3.饿了先给吃的。如果孩子光喝奶不吃饭,那你就要先给吃的,然后再给奶。

(△这里所说的奶包括母乳、配方奶、牛奶、酸奶、奶酪等其他奶制品。)

迷信汤很补

高汤是中国人民的挚爱,尤其是烧成“乳白色的像牛奶一样的汤”,简直被视为“滋补圣品”。

其实汤的营养价值并不高,几乎全是水,而且含有大量的脂肪和盐,真正有营养的蛋白质绝大多数还是保留在肉里。

想喝骨头汤补钙?别做梦了!骨头含钙,但不溶于水。想要达到中国营养学会推荐的每日钙摄入量,换算成骨头汤的话得喝几十升。

还记得我们那幅著名的骨头汤洒水车图吗?

说真的,喝汤不如吃块肉!

没有锻炼好咀嚼能力

有些妈妈,把宝宝“保护”的太好了,怕宝宝嚼不动、不消化,只喂糊糊,结果宝宝的咀嚼能力没有得到锻炼。

等宝宝长大一些,别人家的孩子拿着勺子什么都可以吃,而咀嚼能力不好的宝宝,稍微有点硬的东西都不吃,肉肉嚼几口就吐出来,或者没怎么嚼就吞下去,吃什么拉什么。这样自然会影响营养的摄取和吸收。

咀嚼能力的锻炼是一个循序渐进的过程,从辅食添加初期家长就应该有这个意识。那错过了锻炼咀嚼能力的黄金期怎么办、还能补救吗?可以,不过家长一定要多点耐心。我们以前也出过这样的干货文章,大家可以查看。

还有一些错误的做法,也许并不会导致宝宝偏瘦,但真心的不会让宝宝摄取足够的营养呢~

✘ 给孩子吃白馒头、白粥

糕妈见过很多老人甚至年轻人,经常一顿饭只给宝宝吃白馒头、白粥,甚至只喝米汤,说这些好咀嚼,好消化,有利于吸收。

其实只要加工得当,很多种食物都好消化、好吸收的。

宝宝的生长发育需要很多种营养素,精白米面主要提供碳水化合物,完全没有办法满足宝宝的各种营养需求。

人体必需的营养素有这么多还不止——

无论对于成年人还是孩子,只有多种多样的食物才能实现饮食均衡。宝宝胃口小,能吃进去的食物本来就有限,所以不要再只给孩子吃单一的食物啦,要吃一些营养密度高的辅食。

比如,推荐食谱:

✘ 吃太多零食

有一个家长很常用的哄娃妙招,就是甩零食。吵闹,捣乱,一包饼干甩过去,世界立马安静了。孩子吃零食可不管多少,味道“这么好”的饼干、点心一次性吃到饱,到吃饭的时间自然没胃口了。

零食没什么营养不说,而且口味比较重,容易让孩子养成挑食、偏食的习惯 。

正确做法:零食要吃,但要选择健康的食物,比如新鲜的水果、无糖的酸奶、低钠奶酪、低糖的全谷物麦片、全麦面包等。另外还要提醒麻麻注意给宝宝吃零食的时间,放在两餐之间,适量吃就好啦,千万别影响吃正餐。

上面这些很常见的喂养误区,真的是一不小心就入坑。总是嫌宝宝瘦、宝宝长得不够高,还想给娃买点营养品补补的你,确定不先反省下有没有踩这些喂养大坑?

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